バンコクのコンドミニアムには基本的にジムが付いていますが、みなさんコンドのジムは活用していますか？
ちょっと下の階に降りてジムへ行くだけなのに、「やる気出して着替えてジムまで移動する」という行為は、なんであんなに難易度高いのか。意志を強く持たないとなかなか継続してできないですよね。私は一応、筋トレ歴は10年くらいになるのですが、私の筋トレへのモチベーションにはかなり波があり（筋トレだけじゃなく何事も波があるタイプ）、一人ではどうにもヤル気がでない時期があったりします。
そんな時は、ウェルゴ (We’ll go) のパーソナルトレーニングがぴったり。自宅のコンドミニアムのジムはもちろん、指定した場所まで出張で来てくれるパーソナルトレーニングサービスを提供しています。コロナ禍でジムが閉鎖している今は、オンラインでパーソナルトレーニングも受けられるのです。
今回は、ウェルゴさんよりお声かけ頂き、約三カ月間モニターとしてパーソナルトレーニングを体験させて頂いたので、自称筋トレ女子の私が詳しく体験レポートしていきたいと思います。
ウェルゴ (We’ll go)とは？
運動を通して人々を幸せに。
心と体、人と人、人と夢をつなぐ
という想いで、バンコクにて健康コンサルティング事業 We’ll go を2019年に設立。
We’llgo には【wellness go 】【we will go】
【共にウエルネスに生きましょう】という意味が込められているそうです。
↑公式HPから抜粋
日本人のサイトレーナー率いるトレーナーさんたちが、出張パーソナルトレーニング、グループパーソナルトレーニング、オンラインパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業向け健康コンサルティングなど幅広く手がけられています。
ウェルゴ (We’ll go)の料金体系
一番初めに気になるのは料金かなと思いますので、まず料金体系を紹介。
初回体験 1時間1500B → 現在初回体験無料！だそうです
【チケット制】
- 1回 2000B
- 5回券 7500B(1500B/回)
- 10回券 14500B(1450B/回)
- 20回券 28000B(1400B/回)
- 30回券 40500B(1350B/回)
【月額制】
月額8000B
月8回迄パーソナル受講可能
日本語を話せるプロのタイ人トレーナーが出張してくれます。
【食事指導】
この際食事内容も見直したい、という方は、食事指導も受けられます。Lineで食事内容を送ってアドバイスをもらう形式で、月額3５00thb
一番人気は月額8000thbのコースだそうです。お値段的にも一番お得ですし、運動習慣をつけるには、週に２回のペースがちょうどいいので、はじめるならコチラのコースがいいと私も思います。
トレーニングは平日・週末・祝日など自分の都合の良い日に合わせられるし、仕事終わりの時間帯でも柔軟に対応頂けるので、働いている方や時間に制約がある方も問題なしです。
その他にも、お友達やカップルで受けられるセミパーソナルや、グループレッスンもされています。詳しくはウェルゴのサイトをチェックしてみてください。
※オンラインレッスンの場合も上記と同じ料金体系となります。
ウェルゴ (We’ll go)のパーソナルトレーニング
トレーニングは個々のレベルや目標に合わせてメニューをカスタマイズしてくれます。
私は「自分でできるトレーニングのバリエーションを増やしたいです」という希望を伝えた位で、あとは完全にお任せでした。
私の場合、体重を落としたいとかは特になく、健康と体型維持のために運動したいだけなので、コロナで引き篭もりの時も身体を動かして現状をキープすることを目標にしていました。（目標低くてすみません。企画的には、○キロ痩せました！みたいなのの方がインパクトあるのはわかっていますが、今回は地に足ついた無理しない現実的路線でいきます。）
初回時は、今までの運動経験、食生活、生活習慣などをしっかりヒアリングの上メニューを組んでくれました。
コロナ規制の関係で、オンラインでレッスンを受けることが多かったのですが、出張で自宅のコンドミニアムのジムまで来てもらい、対面でトレーニングを行う際は、毎回体重と体脂肪率を測定してくれました。
担当トレーナーは、日本語が話せるタイ人トレーナーがメインで担当し、基本的には複数いるトレーナーさんが交代で担当してくれます。日本人のサイトレーナーも、月一回程は担当されているそうです。（希望があればトレーナーさんの指名も可とのこと。）
毎回のトレーニング内容
トレーニングは、
ストレッチ→ウォーミングアップ→筋トレメニュー→クールダウンストレッチ
という流れで行われます。
私は特に集中して力を入れたい部位などはなく全身でメニューを組んでもらっていたので、筋トレメニューは、下半身→上半身→体幹 という流れでした。
コンドミニアムのジムにあるマシンを駆使したり、重りを使ったり、ゴムバンドや自重トレーニングなど幅広いメニューを行いました。
担当してくれるトレーナーさんによってカラーが違うので、こなすメニューにも毎回変化があり、いろんなトレーニングメニューを経験できたのが良かったです。もちろんパーソナルトレーニングなので一人でするよりも遥かに追い込めるので、筋肉への効きもバッチリです。
オンラインパーソナルトレーニングについて
コロナ規制でジムが閉まってしまった際は、オンラインでパーソナルトレーニングを受けました。オンラインパーソナルは、ZOOMを使って行います。私は大体半分くらいはオンラインでパーソナルを受けていたと思います。
オンラインでのパーソナルは今回初体験。
正直、オンラインだとあんまり効かないんじゃないかと思っていたのですが、実際にやってみるとそんな事は全然なく、トレーニングは普通にしんどかったです。しっかり効くメニューを組んでくれました。さすがプロフェッショナル。
オンラインだと、私みたいにトレーニング中もリアクションが薄い人間は、なかなか様子が伝わりにくいと思います。でも、私が余裕こいてたらちゃんと察してレベルあげてくれるし、翌日は筋肉痛にもなって効いてる実感もありました。
もちろん対面と比べると、安全性を考慮して強度は少し下がりはしますが、一人で適当に行うよりは効き目が断然ちがいます。
あと、オンラインでは自宅にあるものの範囲でメニューを組んでくれるので、自主トレのバリエーションが広がりました。我が家にはダンベルやゴムバンドなどなどいろいろな筋トレグッズがあるので、オンラインパーソナルでそれらが活躍してくれました。（何も筋トレグッズを持ってなくても問題ありません。自重トレでも十分効くメニューを考えてくれます）
オンラインパーソナルトレーニングに必要なもの
画面を見ながら動きを確認して、自分が行っている様子も写してフォームを確認してもらいながら行うため、スマホでは画面が小さすぎてやりにくいと思います。PC又はタブレット使用を推奨。私はいつもタブレットを使用していました。
タブレットを立てて置けるスタンドを使っていたのですが、タブレットの角度を自由に調整できるようなタイプのスタンドではなかったので、自分の全身がいい具合に映るように角度を調整するのがちょっと難しかったです。マットの上で行う動きの時は下に置いて、そうでない時はデスクに置いて乗り切りました。
自分の全身を写しつつ、ジャンプしたり横になったりするのに十分なスペースの確保が必要です。あとはヨガマットのような下に敷くジム用のマットも必要です。（マットは品質やメーカーによってピンキリですが、安いものだと数百バーツから売っています。）
良かった点
出張で来てくれるのは本当に楽で有難い。所定の場所に自分が出向かなければならないとその分時間も取られてしまいますが、自分のコンドミニアムまで来てもらえると最小の時間で効率的にトレーニングができるのが最高です。
また、自宅コンドのジムにある器具を活用してメニューを組んでくれるので、自分一人でトレーニングするときの幅も広がります。今まであまり自分では活用していなかったマシンを使ったりすることによって、今度一人でもやってみようという気持ちになりました。
また、今回初めてオンラインパーソナルトレーニングを受けたのですが、これが想像以上に良かったです。もはやジムまで移動する必要がなくって、家にいながらにしてトレーニングが受けられるなんて、出不精の私にはぴったり。コロナでジムが使えないので筋トレへのモチベーションも下がりがちだったのですが、オンラインパーソナルを受けることにより自分で家でもできるメニューをたくさん知ることができたし、引きこもりで増量してしまいがちな時期でも、逆にフィットになりました。これは何を隠そうウェルゴさんのおかげです。
こんな方におすすめ
運動不足だから運動したい気持ちはある、でも何をすればいいかよく分からないからジムへ行ってもとりあえずランニングマシンで有酸素運動をひたすらしているだけ。なんて方は特に女性に多いのではないでしょうか？そんな、運動したいし筋トレもやってみたいけど、どう始めればいいかわからない、という方に、We’llgo のパーソナルトレーニングはぴったりだと思います。
We’llgo のトレーナーさんには女性もいらっしゃいますし、日本人のサイトレーナーも、筋肉モリモリのガチムチタイプではなく、どちらかというと小柄で爽やかでいつも優しい雰囲気の方なので、特に女性と相性がいいように感じました。実際、お客さんの大半は女性なのだそうです。
筋トレ初心者でも安心してトレーニングを受けられると思います。
また、現在はコロナの影響でジムが使えないので運動不足になりがちですよね。私は在宅勤務中に自分のiPhoneで、一日に歩いた距離を確認すると６０mとかなってて愕然とします（笑）家で引きこもっていると気分も暗く無気力になりがちですが、オンラインパーソナルを受けると、心地よい疲労感と共に気分もスッキリ。体を動かすと、気分転換・ストレス解消にもなるので、オンラインパーソナルトレーニングもとってもおすすめです。
Well’go さんはYouTubeやインスタグラムなどでも色々発信されています。ウェルゴのパーソナルトレーニングに興味を持ったら、ぜひ初回体験レッスン（現在初回体験無料！）を受けてみてくださいね。
まとめ
運動習慣って本当に大事だなぁってコロナになってしみじみ感じています。自粛疲れでなんだか気が重い時も、運動すれば気分がスッキリして生活にハリが生まれます。運動はフィジカル面はもちろん、メンタル面にも良い効果をもたらしますからね。
コロナで悶々とした生活を送っているような際には、ウェルゴのパーソナルトレーニングで運動してリフレッシュしてみてはどうでしょうか。
